加齢とともに代謝は落ちていく傾向にありますが、そうなると外見の衰えも目立ってきますし、ダイエットをしてもやせにくくなってしまいます。

さらに健康にも影響が出てきますので、やはり代謝はしっかりあげていく努力をしていきたいところです。

代謝をあげるには運動を行い、血行を促進させたり、適度に筋肉をつけていくことも大切です。

運動は激しいものでなくても簡単な筋力トレーニングやウォーキングでも十分な効果が期待できますので、続けていきましょう。

さらに体を冷やすことも代謝の低下につながりますので、日ごろから冷たい飲み物ではなく、暖かい飲み物を飲むように心がけましょう。

さらに代謝を上げる食べ物も代謝アップにつながりますので意識して食べるようにしたいところです。

代謝を上げる食べ物としてはマグネシウムをたくさん含むものもあげられます。

マグネシウムの多い食べ物は豆類、脱脂粉乳、さらに落花生や小麦胚芽、海藻類などがあります。

食事の偏りや間違った栄養の摂り方も代謝の低下につながりますので、普段の食事内容も代謝を意識してバランスよく食べることを心がけていきましょう。