ダイエットを成功させるためには、代謝を上げることが重要だといわれていますが、代謝とはどういったものなのでしょうか。

代謝は体に取り入れたエネルギーが使用されたり、消費されることを指します。

代謝には同化作用、異化作用があります。

体作りに使われる代謝を同化作用、エネルギーとして使用される代謝を異化作用と呼んでいるのです。

同化作用は、食事で体の中に摂取した栄養を分解し、内蔵や血液、筋肉などにその栄養素を送ります。

新陳代謝が同化作用の一つで、これを活性化することでダイエットがより効果的になります。

しかし、体脂肪の合成の働きをするものでもあるので、この作用は抑えることが大切です。

異化作用は体を動かすために使用されるエネルギーで、基礎代謝と生活活動代謝、DITの三種類に分けることができます。

エネルギーの比率は基礎代謝が一番大きい割合を占めていて、生命活動のために使用されます。

生活活動代謝は運動することで消費されるエネルギーの部分で、異化作用の２割程度を占めているのです。

DITは食事を摂取するときに発生するエネルギーで、消化吸収の時に熱となって消費が行われますよ。