美容と健康のために、ダイエットをする場合に、食事制限をする人が多いのですが、食事制限だけでなく、腸をきれいにすることで、きれいに痩せることができます。
腸は、食べ物を消化したり、吸収したりする大切な働きがありますが、そこでは腸内細菌が大きな役割を果たしています。
腸内細菌には悪玉菌と善玉菌があり、悪玉菌が多いと、便が停滞して余分な老廃物を貯めこんでしまい、おなかがはったり、吹き出物が出たりしてしまいがちです。
しかし、善玉菌が多いと、すっきりと老廃物を排出し、体に不要な物を貯めこみにくく、毒素も排出されやすいことが分かっています。

善玉菌が多く含まれている発酵食品を摂取すると、腸内細菌のバランスを整えることができるのでおすすめです。
同じ種類の発酵食品だけでなく、いろいろな発酵食品を摂取することがおすすめです。
さらにオリゴ糖を取り入れると善玉菌のエサになるので、善玉菌を効果的に増やすことができます。
日ごろから食物繊維を多く摂るように心がけると、食物繊維は便のカサを増やしてくれるため、すっきりとした毎日を送ることが期待できますよ。
納豆や漬物は善玉菌も食物繊維も含まれているので、特におすすめです。