夏のウォーキングと言われても気が進まない方が多いのではないのでしょうか。

なにしろ日本の夏は暑いですよね。日差しは強く湿度も高く、とてもウォーキングに行こうだなんて思えませんよね。

しかし、夏こそウォーキングによるダイエットの効果が最も期待できる季節なのです。

理由は簡単で、とにかく汗をかくからです。また、ダイエット効果だけでなく、血流がよくなり代謝もよくなるため、美容や健康にも効果的です。

ただし、熱中症には十分に注意しなければなりません。

一番汗をかき、ダイエットに効果がある時間帯は14時前後ですが、この時間帯はそれだけ熱中症になる危険性も高いです。

健康を崩してしまっては全く意味がないですし、長続きもしません。

まして、熱中症は場合によっては死にも至ることもあるため、非常にリスクが高い時間帯になってしまいます。

そこでお勧めする時間帯は朝の６時から８時ごろ、夕方の16時から18時ごろまでです。

ただしこの時間帯も熱中症の危険性が無いわけではないですから、水分補給はこまめに行い、準備運動もしておきましょう。

朝夕10分ずつでもいいので、まずは継続させてみましょう。