ストイックな方は毎日筋トレを行っているかもしれませんが、実はこれはあまり効果的な方法ではありません。

というのは、筋トレをして筋肉に負担をかけると、筋肉が傷つくので、その傷ついた筋肉を回復させる期間が必要になってくるからです。

具体的には、傷ついた回復させるのに2、3かかるので、1週間に2〜3回の筋トレで十分ということになります。

ただ、毎日筋トレをしないと落ち着かないという方は、トレーニングする筋肉の箇所を変えて行なうという方法もあります。

たとえば、一日目は大胸筋、広背筋を鍛え、二日目は三角筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋、三日目は大腿四頭筋、大腿二頭筋、腹筋という具合です。

これを繰り返せば毎日筋トレすることが可能です。

ただ、部分的に鍛える筋肉箇所を鍛えたとしても、その際に他の筋肉を全く使わないということはないので、やはり筋肉を休ませてあげるときも必要です。

傷ついた筋肉は休養して回復させ、再びトレーニングすることを繰り返すことで、より強くなっていきます。

また、2〜3日筋トレを休んでも筋肉が急速に衰えることはありませんので安心して大丈夫ですよ。