人の筋肉はすべて、筋膜という組織で包まれていてその筋膜は癒着(くっついてしまう)しやすいという特徴をもっています。

癒着はおもに体の各箇所のコリやバランスの悪さによるたるみなどを引き起こす原因と言われており、反対に筋膜の癒着をなくすことによりコリやバランスの悪さによるたるみを解消できるというのが、筋肉リリース(筋膜リリース)の考え方です。

今回はおなかのたるみをひきしめるやり方について考えてみます。

おなかまわりの癒着してしまっている筋膜を他の組織から離す方法として比較的簡単な方法としては、うつぶせの状態から両腕をつかい上半身を反らしていくストレッチが効果的です。

ポイントとしては、痛みを感じた際に無理はしないこと。

痛いと呼吸が止まってしまい、怪我の原因にもなり効果的ではありませんので、イメージとしては自然呼吸で行うことができる範囲内で、1日3回が効果的でしょう。

個人により差はあると思いますが、4週間ほど続ければ体に変化が現れるのではないでしょうか。

ぜひ日常生活の中に取り入れて習慣化してみてはいかがでしょうか