サーカディアンリズムをご存知でしょうか。

約24時間周期の生理的なリズムのことで、体内時計と呼ばれることもありますが、人間だけでなくほとんどの生物に存在しており、生きていくのに不可欠な機能です。

サーカディアンリズムは厳密には24時間ではないため、リセットの必要があります。
リセットは朝日を浴びることによって行われ、リセットされると眠気を引き起こすメラトニンというホルモンが抑制され、体は覚醒状態になります。

14〜16時間後にメラトニンが再び分泌され始めると眠くなります。
これが本来の睡眠リズムですが、朝にサーカディアンリズムをリセットしないと、メラトニンの分泌量の減少による睡眠不足を引き起こすことになります。

サーカディアンリズムは消化サイクルも担っており、消化サイクルは朝4時〜正午頃の排泄、正午〜午後8時頃の摂取・消化、午後8時〜午前4時頃の吸収・蓄積に分かれています。

食べたものを最も吸収する深夜の食事は即肥満につながりますし、数日続くと深夜の空腹の習慣化になり、悪循環を生みだします。

美容と健康を維持・改善するには、サーカディアンリズムの存在を知り、規則正しい生活を心がけましょう。