自分の体型にコンプレックスを持っていて、理想の体型に近づけるためにダイエットを始めるという人は非常に多くいます。

 
しかし、このダイエットの方法も実に様々で、中にはあまり効果が感じられないものや、効果が出るまでに長い時間が必要になるものも多くあります。

このようなダイエット法の中で、シンプルながら継続することで高い効果を得ることができるのが有酸素運動です。

有酸素運動は筋力トレーニングなどの無酸素運動と違い、軽い負荷の運動を長時間続けるというものです。
ウォーキングやスロージョギング、サイクリングなどの他、スイミングなどが有酸素運動にあたります。

有酸素運動は、体の脂肪をエネルギーとして燃焼させるので、体脂肪が減らせます。有酸素運動にはダイエットや生活習慣病の予防になるというメリットがあります。また負荷が軽いので普段運動する習慣が無かった人でも体への負担が小さいのが特徴です。

また、ダイエットの効果以外にも、適度に体を動かすことでストレス解消や気分転換になる、運動した後は程よく疲れがたまるため、睡眠の質が上がるという効果も期待することが出来ます。