健康づくり運動不足解消、ダイエット、美容やアンチエイジング、または趣味として、ジョギングを生活に取り入れたいという方。
三日坊主にならず、挫折せずに無理なく習慣化するためには、朝と夜、どちらに行うか、ライフスタイルに応じて考える必要があります。

朝ランという言葉もあるほど、朝は空気も澄んでいて気持ち良いものです。
また、ジョギングすることで朝に代謝が上がり、その日の燃焼を高める効果もあります。
ダイエット目的でしたら、朝のジョギングが効果的です。

とはいえ、時間の関係で夜しかできないという方もいます。
仕事が朝早くからあったり、早起きが苦手だったり、朝は家事などやることが多くて無理という場合は、夜に行っても朝とは別の効果があります。
夜はその日のストレス解消になります。
１５分ほど運動を続けるとセロトニンという脳内物質が分泌され、ストレスを緩和する効果があるのです。

どうせ始めるなら習慣化したいですよね。
習慣化のコツは無理をしないことと、頑張りすぎないことです。
もし朝起きるのが苦手で朝ランを諦めても、夜ランを始めると、寝付きが良くなり、続けていくと自然と早寝早起きができるようになります。