足湯は、ひざから下をお湯に浸かるようにするだけで半身浴と同等の効果を得ることができることで人気の健康法です。

足のむくみや冷え性を改善することができますから、溜まった水分や老廃物が体外に排出されやすくなるデトックス効果がありますし、血行促進や生理痛の改善なども期待できます。

心身をリラックスさせてくれますから、ストレス解消にももってこいです。
今では足湯用のマシンも多く市販されていますが、専用のマシンがなくても洗面器さえあればすぐに自宅で始めることができますよ。
部屋でテレビや雑誌などを見ながら、ながら足湯が可能です。

足湯を正しく行う上でのお湯の温度ですが、適度な熱さがないと身体が温まりません。
ですので、お湯の温度は42〜43度を目安にしておきます。
また、足をお湯に浸ける時間は15分から30分くらいかけないといけませんので、その間にお湯がぬるくならないように足し湯も用意して、お湯の温度は42〜43度からできるだけ下がらないようにしておきましょう。

この時、エッセンシャルオイルを入れるとさらにリラックス効果が高まります。