最近話題になっている筋膜リリース。
筋繊維を覆う「筋膜」をほぐす手技のことで、ご存知の方も多いはずです。
ダイエットのための体づくりや、肩こりなどの体の痛みに有効である、と注目を集めていますが、それに加えてお顔の引き締め効果も期待できます。
すぐにできる簡単なやり方をご紹介しますので、繰り返し行ってみてください。

まず最初に、両手を伸ばし、肩の高さまで上げ、肩甲骨を前に押し出すイメージで10秒間キープします。
次に肩甲骨を後ろに引き付けるようにし、ひじはL字型にして10秒キープします。
さらに、ひじの位置は動かさずに両手を挙げて10秒キープする。
これを3セット一日3回繰り返すのです。

筋膜リリースは、深呼吸しながら、ゆっくりと行うようにしてください。
体が温まっているとより効果が期待できます。
運動後や入浴後がおススメです。
体が温まって血行が促進されているときに筋膜リリースを施すと、筋膜が伸びやすいですし、体内の老廃物も流れやすくなります。
痛みを感じる場合は無理をせず、できる範囲で行うようにしてください。