食毛繊維が体にいいものであるということは、多くの人が聞いたことがあると思います。
ですが、それがどんなもので、どんな働きがあるのか詳しく知らない人もいるのではないでしょうか？

食物繊維とは、人の消化酵素では消化できない、食物に含まれる成分を言います。なので胃や小腸では消化されずに、大腸まで届くものであり、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維に分けられます。

それぞれ具体的な効果は違いますが、どちらも健康や美容に良いといわれているものです。なので、積極的に摂取していきたいですね。

特に便秘でお悩みの方は必見です！食物繊維は便秘解消の助けになるといわれています。
便秘が続くことは、健康にも美容にも良い影響を与えてくれませんよね。
食物繊維を摂取していくことによって、便秘が解消すれば、肌やお腹の調子が整い、理想のスタイルを手に入れることも夢ではありません！

食物繊維を多く含む食品としては、穀類や豆類、いも類や野菜類が挙げられます。

一度にたくさん摂取するのは大変なので、三食の中でのバランスを心がければ、無理なく摂り入れることが出来るでしょう。