前回「痩せる汗」と「痩せない汗」があることを紹介しました。

「痩せる汗」とはアポクリン腺から出される、どろどろしていて匂いもありいわゆる悪い汗と呼ばれるものでしたが、その一方でデトックス効果が期待でき、体の毒素を排出することで「痩せやすい」体を作れるということでした。

では、効率的にこの「痩せる汗」をかくにはどうしたらよいのでしょうか。

このアポクリン腺から汗が出されるには、体を時間をかけて温める必要があります。そこでおすすめしたいのが半身浴です。時間をかけて体を温めるには最適ですよね。

半身浴の方法ですが、まず半身浴をする前には水分を取っておきましょう。

お湯の温度は38～40℃程度にしましょう。時間の目安としては30分程度です。

お湯の水位は胸の下あたりにします。

また、半身浴中に上半身を冷やしてしまうのは体に良くないので、バスタオル等で温めるようにしましょう。

半身浴中も水分補給は行っておくとよいでしょう。

最後に肩まで5分ほどつかり、全身を温めます。

お湯から出た後もコップ1杯程度の水分をとることが重要です。

半身浴を積極的に行って、「痩せる汗」をたくさんかきましょう！