2016年4月1日 6:00 am
ダイエットをすると決意した時に、まずしなければならないことは生活リズムを整えるということです。
生活のリズムが狂っていると太る原因になりますし、体調も崩しやすくなります。
きれいにやせるためには生活リズムを整えることで体調をと整え、痩せやすい環境を作ることが大切なのです。
痩せやすい身体作りのためには、毎日の少しのストレッチとマッサージが重要です。
身体をほぐしてあげることで体温が上がりますし、筋肉が伸びて活発になると基礎代謝も自然と増えていくからです。
また常に身体を温めるようにすることも大切になります。
例えば冷たいものをやめて温かいお茶を飲むようにするだけでも新陳代謝が変わってきます。
その他にも、ダイエットを始めたらまずするべきことは、食事量を減らすのではなく、間食を減らすということです。
多くの人がダイエットをすると決めると、食事を抜いたりといった食事制限をしたり、いきなりランニングなどのハードな運動を始めがちです。
ですがそれでは長続きしなくてリバウンドしてしまったりします。
まずできることから始めることが大切ですよ。
Categorised in: 美と健康BLOG