ダイエット効果、便秘解消効果、美肌効果があり栄養が豊富に含まれているスーパーフードとして注目を集めているチアシードですが、摂取の仕方には様々な方法があります。

ヨーグルトに混ぜるのが簡単でおいしいおすすめの摂取の仕方ですが、スープやあんかけチャーハンなどにも混ぜて摂取することができます。

チアシード自体はほとんど味がないので、スイーツでもご飯でも合うという特徴があります。

胡麻のような形状でそのまま食べると香ばしさがあります。

水分に浸しておくと膨張してグルコマンナンという、プルプルとしたジェル状のものが生じます。

このグルコマンナンが、ダイエット効果や便秘解消効果をもたらします。

ヨーグルトやスープやあんかけなどに混ぜることで、水分を吸収するのでチアシードを効果的に摂取することができます。

そのほかにもチアシードのおすすめレシピはたくさんあります。

クッキーやパンケーキやホットケーキなどの生地に混ぜて焼いたり、サラダにトッピングしたり、アイスクリームにトッピングしたり、スムージーや野菜ジュースなどに混ぜたりなど、自分に合った方法でチアシードを摂取しましょう。