2016年7月26日 6:00 am
有酸素運動をするときは、まず運動する前、後、運動中にもしっかりと水分をとるということが大切です。
また運動の前後には準備体操などをして、ある程度体を温めてから行うようにする必要があります。
なぜなら、運動する際にいきなりハードな運動をするとけがをしやすいためです。
また自分のペースで無理せずにできる範囲から始めていくことが大切になります。
今まで全く運動をしていなかったのに、急にハードな運動などをすることは大変危険です。
体が運動に慣れるまでは無理のない運動から少しずつ始めましょう。
有酸素運動を始めようと思うと、ついついはりきって無理をしてしまいがちですが、無理をしてしまうと長く続かないくなってしまうことが多いです。
少しずつ少しずつ運動する量を増やしていくようにすることが大切ですし、運動した後には十分に体を休ませましょう。
長く運動を続けていきたいと思うのであれば、自分の体とうまく相談していきしながら、運動していくことをお勧めします。
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