2016年7月24日 6:00 am
ダイエットを成功させるには食事制限だけではなく、運動をすことが必要不可欠です。
なぜなら、食事制限だけのダイエットは筋肉量まで減ってしまうので、リバウンドしやすくなったり、不健康に痩せてしまうことが多いからです。
有酸素運動は運動の中でもからだに負担が少なく、なおかつ効率よく脂肪を燃焼させることができるのでダイエットには最も有効です。
ウォーキングや軽いジョギング、またサイクリングが有酸素運動にあたりますが、深くゆっくりな呼吸を意識することがポイントになります
普段から運動をすることに慣れていない場合は自宅の周辺を散歩することから始めてみてましょう。からだが慣れてきたら一日20分以上、週に3回以上行うと、効果を実感することができるはずです。
有酸素運動を行ってすぐには効果を得ることはできませんが、継続するにつれて筋肉量がアップするので代謝が良くなりますし、からだ全体が締まってくるのでメリハリのあるボディラインを手に入れることができるでしょう。
初めから意気込んで無理をすると続けることが嫌になったり、怪我の原因にもなるので無理のないペースで行うことを意識しましょう。
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