ウォーキングやサイクリングなど、ダイエットの手段としてよく挙がるものですが、暑いこの季節、なかなか続けられないという方も多いと思います。

そんな方にお勧めしたいのが水泳ダイエットです。

ご存知の方も多いと思いますが、水泳は「カロリーを消費できる」運動として知られています。

もちろん水泳も有酸素運動です。

学生の頃、水泳の授業で疲れてしまい、次の授業でウトウトしてしまったという記憶のある方も多いでしょう。

実際、30分間ゆっくりクロールで泳いだ場合、200カロリー前後を消費すると言われておりウォーキングよりも消費効率が良いです。

また、この値はジョギングと同じくらいのカロリー消費であると言われています。

泳法の中では、クロールやバタフライが比較的カロリーを消費するものです。

もちろん泳げないという方は、歩くだけでも十分効果は見込めるでしょう。

夏場のウォーキングやジョギングはすぐにばててしまうという印象がありますが、水泳は水の中ですので精神的にも幾分か楽なはずです。

ただし、水泳をする際にも準備運動やストレッチ、水分補給は欠かせませんので、絶対に忘れないようにしましょう。