十分な睡眠をとることができず、日中眠気がとれないという方も少なくはないようです。

睡眠に関しては、およそ6割の人が満足していないという結果も出ています。

質の良い睡眠をとるためには、食事やアルコールは3時間前までとしておかなければいけません。

寝る直前に食事をとると、エネルギーが、消化に使われてしまうので、睡眠の効率が下がってしまいます。

食事は早めにすませ、どうしても空腹が気になるというときは、消化がよい牛乳やリラックス効果があるハーブティーなどを摂ると良いでしょう。

アルコールを飲むと一時的に眠くなることがありますが、時間が経つとアルデヒドが活性化して体温が上がるので、交感神経が刺激されて眠くなるよりも目が覚めてしまいます。

眠れないからと言ってアルコールを飲むのは間違いです。

仕事や家事で忙しく、十分な睡眠時間をとることができないという方も多いのではないでしょうか。

睡眠に最も最適な睡眠時間は7時間半だと言われています。

できるだけ7時間半は眠るということを心掛けておくと、翌朝スッキリ目覚めることができるようになります。