太りやすく痩せにくくなった、ダイエットをしてもなかなか痩せない、むくみが気になるなどの悩みを抱えているという人は多いのではないでしょうか。

それは基礎代謝の低下が原因かもしれません。

基礎代謝とは生命を維持するための最小限のエネルギーのことです。
何もしなくても消費されるエネルギーなので、基礎代謝が上がることで自ずと消費カロリーのアップにつながります。

基礎代謝を上げる方法としては、筋トレをして筋肉の量を増やすということと水をたくさんとるということが大切です。

筋トレは、腹筋や背筋や下半身の筋肉などの体の中でも比較的大きい筋肉を鍛えることで効率的に基礎代謝を上げることができます。

水は、一気に大量に飲むのではなく少しずつこまめに飲むようにするのがポイントです。

自分でタイミングを決めて喉が渇いていなくても飲む習慣をつけることが大切です。

水分をたくさんとるメリットとしては、基礎代謝を上げるだけではなく、老廃物排出を促進させる、血流がよくなるなどもあります。

水分を積極的にとってめぐりの良い健やかで美しい体質に導いていきましょう。