筋膜リリースとはマッサージの様にゆっくりと圧をかけて筋膜を緩める方法の事です。

ただマッサージすれば良いというわけではなく、専門的な知識が必要なのですが専用ツールを使って正しい方法で行えば個人でも行える様になってきました。

筋膜リリースの特徴は一か所に施す時間が長いというところにもあります。

それは筋膜は身体を覆い、さらに筋肉の奥深くまで深く組織されている為です。

また、コラーゲン繊維をほぐすためには時間をかけてゆっくり伸ばし、癒着をはがす必要があるからとも言えます。

やり方としてはまず、筋膜に到達する様に深く圧をかけ、同時に深呼吸をします。

次に筋繊維の方向に向かってゆっくりとストロークします。

隣の筋膜や筋繊維もリリースする様に横にずらしていくと良いです。

速くストロークしてしまったり、浅くしてしまうと効果が出ないのでゆっくりと時間をかけてポイントをおさえて行いましょう。

場合によっては一か所で3分から5分かける場合もあるのです。

筋膜リリースは痛みを伴う事があるので就寝前などリラックスしたい時間に行うのは避けた方が良いです。