ダイエットの一番の敵は、何と言っても食欲です。
生命を維持するために食べるだけでなく、現代は心を満たすために食べている側面もあるので、必要以上に食べてしまいます。
食に対する情報も多く、食欲をそそられる機会もあちこちに転がっていますよね。

それに打ち勝つためには、様々な工夫や努力が必要です。
まず食事中は一口30回以上噛むことを心がけましょう。
そうすると口や顎を程良く使い、満足感が得られます。
自然と時間もかかるので、食べ過ぎる前に満腹中枢も満たされることに繋がります。
内臓への負担も軽くなり健康にも良いので、必ず実践しましょう。

また運動をして血糖値を上昇させることにも、効果があります。
食欲は血糖値が下がった時に感じるものです。
運動によりアドレナリンを分泌させることで一時的に血糖値が上がり、食欲を感じなくなるのです。
特に食事前の運動は体内の脂肪分を燃やすことになるので、ダイエットに良いのです。

我慢できない食欲にはグレープフルーツのにおいをかぐことも有効です。
柑橘類の匂いは食欲を抑える作用があります。
アロマ等を利用するのも1つの方法でしょう。

食事の前にお風呂に入るのも効果的です。
脂肪も燃えやすくなりますし、胃液の分泌も抑えられますよ。